iştah kontrolü yöntemi
Zayıflamak İçin Gerekli Davranışlar
Zayıflamada en önemli kural yemeği azaltmaktır.
Yemeği azaltabilmek için de, iştahımızı kontrol altında tutmalıyız.
Sabırlı, kararlı ve direçli olmalıyız.
Yememe azmimizi ortaya koymalıyız.
Atıştırma krizlerine girmemeliyiz...
Bunun için ne yapabiliriz?
Atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelmek, bol bol su içmek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve yemeği 15-20 dakikaya yayarak yemek gerekiyor.