Hafıza Gücünü İyi Kullanabilmek
Hafıza'yı Etkili Kullanabilmenin Yöntemleri
Hafızamızı etkileyebilmek için üzerinde durabileceğimiz dört teme alan vardır. Bu alanlara hakimiyet derecemiz hafıza gücümüzü belirler. Burada temel konumuz “hafıza eğitimi” olmadığından burada konu hakkında detaylı bilgi verilmeyecektir.
İşte önemli faktörler:
1. Biyolojik-Psikolojik Sağlamlık:
Vücudumuzu genel yönetim biçimimizle ilgilidir. Vücudumuzun bio-kimyasal denge durumu hafızamızı ciddi şekilde etkiler. bu arada ruhumuzu yönetme biçimimiz de ciddi şekilde hafızamızı etkiler. Konuya ilişkin daha ayrıntılı bilgi için kitabınızın ikinci bölümünde yer alan “Mutluluk Geliştirme Yaklaşımı” altında yapılan açıklamaları okuyunuz.
2. Gevşeme Düzeyi:
En büyük hafıza düşmanı gerginliktir. Gerginliğin ürettiği stres düşünce akışını engeller, yavaşlatır. Gerginlik arttıkça konsantrasyon azalır. Konsantrasyon azaldıkça da hafıza tahrip olur. Seminerimizde size öğretilen derin gevşeme egzersizlerini her gün bir defa (30 dakika) uyguladığınız taktirde 20 gün içersinde fark edilir bir değişim gözlemleyeceksiniz. (Bkz Ek: de yer alan açıklamalar) Hafızayı güçlendirmenin en kolay yolunun derin gevşeme olduğunu söyleyebiliriz.
3. İnanç Biçimi:
Hafızanızın kötü olduğuna inanıyor musunuz? Cevabınız “evet”se, emin olun hafızanız kötüdür. Çünkü süper bir hafıza temeline sahip olsanız da, eğer olmadığına inanmışsanız sadık dostunuz olan alt şuur tüm çabasını sarf ederek hafızanızı tıpkı inandığınız hale getirir. Deli olmak istiyorsanız bunun çok kolay bir yolu vardır. Her gün kendinize deli olduğunuzu söyleyiniz.
Hafızamızın kötü olduğuna ilişkin inancı nasıl geliştiririz? Gergin ve sıkıntılı yaşadığımız günlerde beynimizin düşünce akışı yavaşlar. O zamanlarda kötü hafıza dikkatimizi çeker. Gizliden gizliye endişe etmeye ve hafızamızın kötü olduğunu kendimize söylemeye başlarız. Sonra sevdiğimiz zarar verici arkadaşlarımız bize bizi güçsüzleştiren telkinler iletirler: “Nasıl unutursun, yaşlanıyorsun galiba. sen de mi unutkan oldun? Sakın bunu da unutma ha!” Bu sözleri duya duya büsbütün unutkanlığa şartlanırız. Bu tür sözler tekrar edildiklerinde önce şüphe oluştururlar. Sonra kanaata dönüşürler. ardından inanç olurlar. Sonunda iyice güçlenirler; iman derecesinde güçlü olurlar. Onları söküp atmak vücuttan damarları söküp atmak kadar zor oluverir.
Varsa -bilinçli veya bilinçsiz yerleşmiş olabilir- böyle bir inancı derhal yıkmalısınız. Hafıza zayıflamasının nedenlerini öğreniniz. Hafızanızın yerinde olduğunu ve gelişmeye devam ettiğini düşünürseniz, süreci tersine dönüştürürsünüz. Önce eski inancınızdan şüphelenirsiniz. Ardından bu şüphe kanaata dönüşür. güçlü bir hafızaya sahip olduğunuza inandınız mı emin olun beyniniz bu inancınızı doğrulamak için tüm gücüyle çalışacaktır.
4.Hafıza Teknikleri
Bu güne kadar hafıza üzerinde pek çok bilimsel araştırma yapılmış; özellikle Batı’lı araştırmacılar orijinal hafıza teknikleri geliştirmişlerdir. Esasen bu hafıza teknikleri insanlık tarihi kadar eskidir. zira tarihte süper hafızalı insanlar yaşamıştır. Ama herkesin kolaylıkla kullanabileceği sisteme yeni kavuştuğumuzu söyleyebiliriz. Bu teknikler üzerinde yeterince çalışarak sizler de birer hafıza ustası olursunuz.
Dünyaca tanınmış hafıza öğreticilerinden birinin Dominic O’brain, diğerinin Tony Buzan olduğunu biliyoruz. Türkiye’den kendisi de mükemmel bir hafızaya sahip olan Melik Safi Duyar bilinen hafıza tekniklerini Türkiye halkının hizmetine sunarak çok değerli bir hizmete imzasını atmıştır. Bu isimler dışında inanılmaz hafızalarıyla şaşırtıcı gösteriler yapan pek çok isim bulunmakla birlikte, bu üç ismin imzasıyla yayınlanan eserler hafıza teknikleri konusunda yeterince bilgilenmemizi sağlayacaktır.
Bir gerçeğin altı çizilmelidir. derin gevşemeyi bilmeyen kişi için diğer iki faktörün büyük etkinliği kalmaz. Derin gevşemeyi başardığınızda ise beyninizin doğal çalışma biçimi normal hayatta hafıza tekniklerine fazla bir ihtiyaç bırakmaz.
Bu kitapta hafıza üzerinde ayrıntılı bilgi vermiyoruz. Ancak konuya ilişkin kitapların bazılarını kitabınızın Ek ‘inde bulabilirsiniz. Konuşma sırasında karılaşacağınız hatırlama sorununu çözmek için konunuzu çalışın ve gerginliği yok edin. Hafızanızın sizi yalnız ve yardımsız bırakmayacağını göreceksiniz. Burada size sadece bir kaç alıştırma verilecektir.
ALIŞTIRMA: KORKU-HAFIZA
1. Derin Gevşeme ve Telkin
Kitabınızın Ek’ de anlatılan derin gevşemeyi yaptıktan sonra aşağıdaki telkinleri, telkin bölümünde tekrar ediniz.
--Her gün hafızam gelişiyor.
--Her gün daha iyi hatırlıyorum.
2. Duyusal Canlandırma Yapınız
Duyularınızı kullanarak zihninizde canlandırma yapınız. Duyusal canlandırma yeteneğinizi bol alıştırmalarla geliştirdikçe bilgilerin daha güçlü olarak hafızanızda yerleşmeye başladığını göreceksiniz. Aşağıda örnekleri verilen bu tür egzersizler iç görü yeteneğinizi artıracaktır. Söz söylemeye kalkmadan önce yapacağınız çalışmada ise böyle bir canlandırma ile hafızanızdaki bilgileri iyice pekiştirmiş olacaksınız.
Görsel Canlandırma
Kaybettiği yavrusunu arayan bir annenin görüntüsü, Güneş doğarken ve batarken oluşturduğu görüntünün renk özellikleri, akan suda yansıyan ışığın görüntüsü, bir fırtına görüntüsü, lisede iken sizin görüntünüz, çiçeklerin görüntüleri, böcekler, arabalar....
İşitsel Canlandırma
Gök gürültüsü, hayvanların sesleri, rüzgar, sinek vızıltısı, uçak sesi, öfkeyle bağırma, ağlama, gülme sesleri ...
Dokunsal Canlandırma
Tokat attığınızda eliniz ne duyar, ateşte yansa parmağınız ne hisseder, demiri sıksanız, elinizi kesseniz, yumuşak yatağa uzansanız, çocuğu öpseniz... ne duyarsınız.
2 . Eski Bilgilerinizi Tarayınız
İlk okul, ortaokul, lise döneminde okulda öğretmenleriniz kimlerdi, hangi dersleri aldınız, okulunuzun nasıl bir çevresi vardı, hangi önemli hatıralarınız var? Oturun ve kendinize bunları hatırlama talimatı vererek bekleyin.
Kişisel Gelişim ve Rehberlik
- ETKİLİ VE VERİMLİ DERS ÇALIŞMA
- REHBERLİKTE ÖĞRENCİLERİ TANIMANIN ÖNEMİ
- HEDEFE VARMAK İÇİN KESİN VE KESKİN ÖNERİLER
- BAŞARIYA GÖTÜREN DAVRANIŞLAR NELERDİR?
- ÖĞRENME VE ANLAMA SÜRECİNDE ÖĞRENCİNİN SORUMLULUKLARI
- İYİ SORU SORABİLMENİN GÜCÜ
- Çatışma Anında Sergilenen Taktikler
- ÖĞRENME SÜRECİNDE GERİ TEPME
- VERİMLİ ETÜT TAKTİKLERİ
- İnsan beynini canlı tutmanın yöntemleri: 9 Taktik
- "Öğrenme Kaabiliyeti"nin Şifreleri
- Sınavlarda Rekabet: Öne geçme Taktikleri
- İnsanların duygularını etkileyebilmenin müthiş sırları
- Hafıza'yı Etkili Kullanabilmenin Yöntemleri
- Toplum Önünde Nasıl Rahat Davranırız?
- Konuşma sırasında "telaffuz etme" sorunları
- "Etkili Konuşma" Önerileri ve Diksiyon
- Sesi ve Ses Organlarını Geliştirme, Etkili Kullanabilme
- Planlı Konuşma Stratejisi
- İnsanları Düşünmeye Sevk Eden Konuşma Taktikleri
- "İkna Sanatı"nda Duyguları Etkileme Yaklaşımı
- Jest ve Mimiklerle Etkili İletişim
- Aile İçi Eğitim ve Problem Çözme Yöntemleri
- Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerin Ailelerine Hayati Öneriler
- Öğrenci Velilerine Kritik Tavsiyeler
- Meslek Seçiminde Hatalı Veli Yönlendirmeleri
- İletişimde Kopukluğa Sebep Olan Faktörler
- A'dan Z'ye Ailenin Eğitimi
- MEB Aile El Kitabından Öneriler
- Anne Babalara Tavsiyeler...
- Bir Anne Baba Çocuğundan Ne Bekler?
- Aşırı Müdahaleciliğin Zararları
- Başarıyı Arttıran Aile Tutumları
- Okulda Başarılı Olmak İçin Öneriler
- Çocuklara Sorumluluk Duygusunu Kaybettiren Tavırlar
- Psikolojik Rahatlığın Başarıya Etkisi
- Beden Dili'ni Kullanarak Olumlu İzlenim Sağlama
- Ergenlik Döneminde Duygusal Yapı ve Nedenleri
- Ergenlik Döneminde Aile ile Yaşanan Sorunlar
- Ergenlik Çağı ve Ergenlik Döneminde Yaşanan Sorunlar
- Ergenlik Dönemi Psikolojisi
- Gençlerle Nasıl İletişim Kurulur?
- Gençlik Döneminde Kimlik Arayışı
- Çocuklarda "Okul Fobisi" ve Çözüm Önerileri
- Öğrenme Sürecinde "Pekiştirme"
- "Gözleyerek Öğrenme" Süreci
- Psikoterapi ne zaman gerekli olur?
- Sınava Hazırlıkta Rekabet Gücü'nü Kullanabilmek
- Elektrik-Elektronik Mühendisliği Bölümü
- Motivasyon Nedir? Niçin Gereklidir?
- Çocuk Yetiştirmede Hayati Değere Sahip Hususlar
- Sınav Öncesi ve Sınav Anında Ne Yapmalıyız?
- Psikoloji Ödevi: Zekâ ve Kişilik, Zekâ Türleri
- Ders Çalışmak Hakkında Bulunmaz Tavsiyeler
- LYS 'ye Özel Hazırlanma Taktiği
- Üstün Zekalı Çocuk Nasıl Farkedilir? Çocuğum Dahi mi?
- Dikkat Eksikliği ve Hiperaktif Olan Çocuklara Karşı Etkili Davranış Taktikleri
- Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir? Çözüm Yolları Nelerdir?
- Çocuklarda Okuma Bozukluğu ve Psikolojik Tedavisi
- Hatırlamanın Altın Önerileri ve Unutmama Taktikleri
- Zekâ Nedir? Nasıl Sınıflandırılır?
- Bir Konuyu Nasıl Tamamen Kavrayabilirsiniz?
- Artikülasyon Bozukluğu Yaşayan Çocukların Eğitimi Nasıl Olmalıdır?
- Derste Dikkat Dağılmasının ve Kopmaların Çözümü Nedir?
- Konuşmakta Zorlanan Çocuklar İçin Bilimsel Öneriler
- İnsan Hafızasını ve Belleğini Nasıl Geliştirir?
- Liselilerde Yanlış Tercihler Akılalmaz Boyutlarda
- Özel Eğitim Öğretmenliği Beceri Öğretme Etkinliği
- Zihinsel Öğrenme Yetersizliği Olan Çocuklarda Toplumsal Uyum Becerileri Dersi
- Özel Eğitimde Öğretim Desenlenmesi
- "Zihin Engelinin Nedenleri" Araştırma Makalesi
- Özel Eğitimde "Kavram Öğretimi"
- Üstün Zekalı Çocukları Eğitim Metodları
- İç Başarı Nedir?, Başarıya Etkisi Ne Düzeydedir?
- Sınav Kaygısı Ölçeği ve Sınav Kaygısından Kurtulmak
- Çocuklarda Kardeş Kıskançlığı
- Hangi Bölümü Hayal Edip, Hangi Bölümleri Okuyoruz!
- Çok Özel LYS'ye Hazırlanma Taktikleri
- TEOG Tercihimi Nasıl Yapmalıyım?-1