İç Başarı Nedir?, Başarıya Etkisi Ne Düzeydedir?
İÇ BAŞARI DEDİKLERİ...
“Başarı, başarılı...” kelimeleri ilk planda size neyi ‘çağrıştırıyor?
Derslerden alınan yüksek notlar,para, şöhret, mevki vb. birçok şey değil mi? Peki dürüstlük, saygı, hoşgörü, sadık, sevgi dolu olmak gibi kelimeler...
Başarı, acaba bunlardan hangisine sahip olmak?
Cevabınızı “her ikisine de sahip olmak” şeklinde verebilirsiniz.
Ancak farkında mısınız? Son zamanlarda her yerde, insanlar hep dıştan gözüken başarılarına göre değerlendiriliyor, ön plana çıkartılıyor?
İç başarının hiç mi kıymeti yok?
İç başarı da nedir, diyebilirsiniz.
Konunun uzmanlarına göre; sağlıklı duygu, düşünce ve davranışlar ortaya koymamız, bunları
çevremizle paylaşmamız anlamına gelen iç başarı, aslında insanın değerlerini koruyabilmesi,
insan olduğunun farkına varabilmesidir.
Nasıl mı? Örneğin, “yalan söylememek, dürüstlüğünden
ödün vermemek”tir. Hiç düşündünüz mü? Aslında yalan
söylemenin temelinde korku,(küçük düşme, sıkıntıya girme
vb...) kendine güvensizlik vardır.
Oysa kendi değerinin farkına varan kişi bu tip davranıştan
kaçınır.
İç başarıyı ilgilendiren diğer bir konu da, “kendimizi unutmamız” yani “kendi isteklerimizi,
duygularınızı bir kenara bırakıp,
hayatımızı başka insanların beklentileriyle sürdürmeye
çalışmamız.”
Gerçekten de, Psikolog Doğan Cücenoğlu’nun da dediği gibi;
çoğu insan para, mal, şöhret gibi unsurlardan oluşan dış başarıyı kazanmak için iç dünyasının gelişimini ihmal eder.
Doğanın renklerini, zevk aldığı uğraşılarını unutur. Hatta çoğu zaman zevk alacağı bir uğraşı bile
geliştiremez.
Baharı bilmez, yaşlı akrabasının evinin yolunu, sıcak bir dost kahvesini unutur.
Sonra ne olur biliyor musunuz? Bir süre sonra hayat; bu insanlar için sıkıntı ifade etmeye başlar.
Daha önce hiç de önemsemedikleri ilişkilerinde samimiyet, dürüstlük aramaya başlarlar.
Birçok insanın yıllar sonra, gençlik arkadaşlarına özlemi de bunun içindir.
Ne var ki iç dünyasını; dış başarıyı elde etmek pahasına harcayanlar içinde iç başarıyı yakalamak
çok kolay olmaz.
Oysa bilinmesi gereken şudur:
İşinde, başarılı bir doktor, öğrenci, esnaf, yazar, bankacı, mühendis kısacası mesleğiniz ne ise
onun en iyisi olmayı, istemeniz tabi ki çok doğaldır.
Ancak iç başarıdan taviz pahasına bunlara
ulaşmaya çalışmak, kişiye geçici mutluluklar sağlar, ama ya sonrası...
Buna karşın, alçak gönüllülük, sadakat, hoşgörü, cesaret, hakkaniyet, sabır, çalışkanlık, sadelik
aşırıya gitmeme gibi değerlere sahip, iç başarıyı yakalamış insanlar çevrelerinde güven duygusu
uyandırır, daima sevilir ve kalıcı başarılara imza atarlar.
Kaygı, herhangi bir stresli durumda
yaşanan doğal bir duygudur ve
yaşamın doğal bir parçasıdır.
Kontrol Etmek Ya Da Kontrol Edilmek
Kaygı, herhangi bir stresli durumda
yaşanan doğal bir duygudur ve
yaşamın doğal bir parçasıdır.
Öğrenciler için sınava girmek stres
dolu ve kaygı yaratan bir yaşantıdır.
Her öğrenci, sınava bağlı olarak,
kaygının etkilerini değişik şekillerde
yaşar ve hisseder. Aslında bir miktar
kaygı yaşamanın, en iyi performansı
göstermede olumlu etkileri vardır.
Yaşanan kaygı sırasında salgılanan
Adrenalin miktarının, uyarıcı etkisi
ve dikkati odaklamada önemli rolü
vardır. Ancak aşırı kaygı durumunda
salgılanan yoğun Adrenalin, bilgi
transferini engeller, bir takım fiziksel
belirtilerin ortaya çıkmasına ve paniğe
sebep olur. Sınav kaygısının etkileri,
sınavda bilgilerini unutma ve bir boşluk
yaşamadan, fiziksel olarak hastalanmaya
kadar geniş bir yelpazeye yayılır.
Yaşanan kaygı düzeyi, sınava hazırlığı
ve sınavda gösterilen performansı etkiler,
ancak bu etki performansa olumsuz
yönde yansıdığında “sınav kaygısı”
bir sorun olarak karşımıza çıkar.
Eğer sınav sırasında bir boşluk yaşıyor,
tüm bildiklerinizi unuttuğunuzu
hissediyor ve kendinizde bazı fiziksel
değişimleri fark ediyorsanız;
sınavdan sonra, serbest bir ortamda
ve rahatlamış olduğunuzda sınav
sorularını cevaplayabiliyorsanız, ve
gerçek performansınıza bu sebeple
ulaşamadığınıza inanıyorsanız SINAV
KAYGINIZ VAR demektir.
Sınav Kaygısının Nedenleri
Zamanı iyi kullanamama
Kötü çalışma alışkanlıkları,
Beklenti düzeyi,
Mükemmeliyetçi yaklaşım,
Görev ve sorumlulukları erteleme,
Başarısız olma ve değerlendirilme
korkusu vs
Sınav Kaygısının Etkileri
Öğrenilen bilgiler transfer edilemez,
Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize
etmede zorluk yaşanır,
Dikkatte bir daralma ve azalma olur,
dikkat sınavın içeriğine değil sınavın
kendisine ve bağlı olarak yaşananlara
odaklanır,
Zihinsel beceriler zayıflar, bilgilerin
hatırlanmasını engeller,
Enerji tükenir ve israf edilmiş olur,
Fiziksel rahatsızlıkların ortaya
çıkmasına neden olur.
Sınav Kaygısının Belirtileri
Kalp atışlarında hızlanma ve artış,
çarpıntı,
Hızlı nefes alıp-verme,
Gerginlik ve/veya sinirlilik hali,